脚痩せは自分なりに出来る範囲で

足が疲れやすく長距離のウォーキングが脚痩せを実現させるためのウォーキングの時に重たい靴を履いてしまうとできなくなってしまいます。
ですので軽量化されたウォーキングシューズを用意するようにしてください。

 

家の近くでウォーキングを実践して問題ありませんが、歩く時にダラダラとしないようにしてください。
姿勢を意識しつつ背筋を伸ばして腕を振る、また歩幅はいつもより若干大きめに歩くようにしてください。
エステで導入をしているシェイプアップマシーンによって期待することの出来る効果は大きく異なってきます。
つまりどんなにスタッフ対応の良いエステだったとしても効果を期待出来ないケースもあるのです。 足の裏でしっかりと地面を蹴るというな感じでウォーキングを実践する際には歩いていくようにしましょう。
歩く時間は大体1日15分程度で、最初から1時間など張り切ってしまう人がいますが長続きをしなくなってしまうので無理をしないようにしましょう。

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脚痩せは自分なりに出来る範囲でブログ:20200915

父親はがんで入院し、余命を宣告されていました。
しかし、死と闘う人には健康という言葉は無縁のものでしょうか? 

わたしは父親の闘病生活を見ていて、
健康って何だろうと考えさせられました。

父親の体は、病にむしばまれていましたが、
心は誰よりも健康でした。
大部屋での笑い声はいつも父の声。

そして空を見ては、
大好きな俳句をノートに書きとめていました。
わたしは父親の心の内をみようともせず、共に笑っていました。

しかし、そんな父親も個室へ移る日がやってきました。

怖かったに違いありません。
でも父親は「大声で笑えるな」といいました。

その視線の先にあったのは、
空が見えない窓、古い病室の壁のしみ…
暗く、静かな病室は、不安だけがあふれています。

わたしは申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。
父親は最期の時間を、この中ですごさなくてはならないのかと…

父親は、そんなわたしの気持ちを察したのでしょう。
「千羽鶴が華やかに見えるな」と、笑顔で言ってくれました。

父親は、
亡くなる一日前まで笑顔でいることができました。

ある朝、目を覚ました父親はわたしに、
「きれいな部屋だ」とやさしくほほえみました。
「壁も、窓の外も、千羽鶴も、みんな黄色一色だ。幸せの色だな」と。

すぐに肝臓のせいだとわかりましたが、
父親はうれしそうに笑うのです。

それが、父親の最後の笑顔となりました。
壁のしみも窓の外の病棟もきれいだ…と、目を閉じたのです。

病に倒れても笑ってくれた父親。
わたしに心残りがないようにと最後に言ってくれた言葉…

わたしは丈夫なを体持っています。
でもあんなふうに笑えているだろうか? 
父親の残してくれた笑顔は、
周りの人みんなに健やかな心を与えてくれました。